sábado, 3 de diciembre de 2011

Convocatoria

2 comentarios

“A SUFRIR Y REÍR CON LA BOTANA”


Los alumnos del equipo gris “LA BOTANA ” del  5° semestre, grupo “B”, de la Licenciatura en Educación Primaria del Centro Regional de Educación Normal, en coordinación con el profesor Luis Antonio Morquecho Solano titular de la asignatura de Educación Física III.

CONVOCAN

A todos  los alumnos de los equipos conformados del 5° semestre, grupo “B”,  de la Licenciatura en Educación Primaria del Centro Regional de Educación Normal, a participar en “A sufrir y reír con La Botana” que se realizará bajo las siguientes bases:

1.- LUGAR Y FECHA:
Las actividades se llevarán a cabo en las instalaciones  del  CREN, el día 13 de Diciembre  del 2011, a  partir de las 12:00 hrs.

2.- PARTICIPANTES
Podrán participar los equipos conformados por  5° semestre, grupo “B”, de la Licenciatura en Educación Primaria en la asignatura de Educación Física III de acuerdo al reglamento especificado por el equipo rosa “LA BOTANA”.

3.- REQUISITOS
·         Ser alumno e integrante de algún equipo del 5° semestre grupo “B” de la Licenciatura en Educación Primaria, en la asignatura de Educación Física III.
·         Portar uniforme con el distintivo respectivo a cada equipo.
·         Contar con una porra y bandera representativa para su respectivo equipo. (La porra no debe ser ofensiva).
·         Estar dispuestos a mojarse y ensuciarse durante la actividad.
Pagar una cuota de inscripción de $30.00 por integrante, misma que deberá ser entregada a los organizadores del evento. (Los fondos serán destinados a la organización de un convivio al término de la competencia).

4.-MATERIAL POR  EQUIPO
* Pañuelo del color de su equipo
* Ropa cómoda deportiva.
* Playera del color de su equipo.
* Traje de baño o short.
* Biberón   
* Una bicicleta.
*Gerber
*Una bolsa jumbo color negro

5.-  ACTIVIDADES

1.- "LOS ACRÓBATAS"
Este desafío participaran todos los integrantes del equipo y consiste en lo siguiente: 
El integrante 1 se debe subir en la espalda del integrante 2, el integrante 3 debe estar de pie y será quien guie a los demás compañeros. El integrante 2 debe tomar con las manos la cintura del integrante 3, mientras que el integrante 1 está sobre él, formando la siguiente figura

De esta manera deberán recorrer cierta distancia y además esquivar algunos obstáculos al final del recorrido estará el otro miembro del equipo, se debe hacer el relevo y regresar hasta donde salieron la primera vez. Si se cae algunos de los integrantes se deberán regresar al lugar de donde comenzaron y comenzar el recorrido. Gana el equipo que llegue primero a la meta, siempre y cuando haya realizado el relevo y los dos recorridos correctamente

2.- “GALLITOS ACUÁTICOS”
En este desafío solo participan dos integrantes de cada uno de los equipos, se llevara a cabo en el área de la alberca y consiste en lo siguiente:
Dentro de la alberca, uno de los integrantes debe cargar en los hombros al otro compañero, los integrantes deben formar un círculo de manera que no estén muy juntos, el integrante que está en la parte de arriba del compañero traerá en la espalda un pañuelo del color de uno de los demás equipos. El reto consiste en que cada equipo deberá conseguir agarrar el pañuelo del color que le corresponde pero a la vez debe de cuidar que el equipo contrario no le quite el suyo. Una vez que ya tenga el pañuelo de su color se lo deberá entregar a uno de los integrantes de su equipo que este afuera de la alberca. En caso de que se caiga alguno de los integrantes se tendrá que subir de nuevo lo más rápido posible para continuar jugando.
Ganara el equipo que logre obtener más rápido el pañuelo que le corresponde.

3.- “RELEVO POSTAL ACUÁTICO”
En este desafío solo participaran tres integrantes de cada equipo y consiste en lo siguiente:
En uno de los extremos se colocaran dos integrantes y en el otro extremo el otro integrante. Uno de los dos integrantes debe cargar en la espalda al otro integrante y deben salir de ese extremo hacia el otro extremo de la alberca, además en el centro de la alberca cada equipo tendrá un palo al cual deben de darle tres vueltas y continuar el recorrido. El otro integrante que está ubicado en el otro extremo de la alberca debe esperar que lleguen sus compañeros para hacer el relevo y regresarse de nuevo realizando la misma actividad.
En caso de que se caiga alguno de los integrantes se deben regresar de donde salieron y comenzar de nuevo desde ahí.
Ganara el equipo que realice el recorrido en menor tiempo.
 

4.- ¿ONTA BEBÉ?
El equipo formara dos binas, al momento del inicio saldrá la primera bina (mamá e bebé), la mamá recorrerá una cierta distancia librando algunos obstáculos, mientras tanto el bebé también deberá recorrer una cierta distancia, el recorrido estará en dos etapas (arrastrándose, gateando), al recorre cierta distancia se encontraran un biberón  el cual se comerá el bebé acostado en los brazos de su mamá, cuando se termine el biberón tanto como la mamá y el bebé deberán de introducirse en una bolsa jumbo y regresaran al inicio (saltando). La siguiente bina realizara el mismo recorrido y en lugar del biberón el bebé se deberá comer el Gerber.

5.- SUBE, Y BAJA CON LA PELOTA
En la parte alta de las gradas de las canchas de básquetbol se colocarán 4 pelotas (correspondientes al color de cada equipo). Cada equipo se ubicará en la línea de meta. A la indicación, uno de los integrantes correrá a lo alto de las gradas, tomará una pelota y bajará con ella por el otro extremo de las gradas. Los siguientes integrantes harán lo mismo, pero tendrán que esperar hasta que el otro integrante haya llegado a donde la pelota. El equipo que tenga primero las 4 pelotas abajo será el ganador.

6.-  LA ISLA
Los 4 integrantes de cada uno de los equipos tendrán que caber en un círculo de fomi que se les proporcionará. Podrán acomodarse la manera que crean conveniente, pero ninguna de sus extremidades podrá sobresalir del círculo. Una vez acomodados tendrán que durar 20 segundos en la posición que estén, si esto no sucede lo volverán a hacer y se contará el tiempo nuevamente. El equipo que haga menos tiempo en acomodarse será el ganador.

7.- TOURS EN LA NORMAL
En el punto de inicio se encontraran todos los equipos, cada equipo formado en filas, el primer participante de cada equipo tendrá su bicicleta que al momento de dar inicio deberá enfrentar el primer obstáculo que será comerse un rico postre, al momento que termine de comer seguirá en la bicicleta para dar una vuelta a la cancha de futbol, durante el transcurso se encontraran diferentes obstáculos que deberán ser superados por cada integrante del equipo (en su turno correspondiente), cuando llegue el primer participante al punto de inicio, así dará pase al otro integrante del equipo que deberá de realizar el mismo recorrido. Todos los integrantes del equipo deberá realizar la actividad, en caso de que uno de los integrantes no pueda andar en bicicleta, un integrante del equipo deberá de realizar su recorrido.

8.- RELEVO NARANJA:
En este juego participaran todos los integrantes del equipo. El primer integrante corre y coloca un objeto en cada aro y regresa a buscar a su compañero, esté corre tomando cada objeto de cada aro y regresa por su compañero siguiente quien hará lo mismo, se repite hasta pasar todos los integrantes.

NOTA: El orden de las actividades anteriores está sujeto a cambios al que tendrán que comunicarse en  la actividad.

6.- INSCRIPCIONES
Quedan abiertas a partir de la presente publicación y deberán hacerse en el aula del  5° “B”, con cualquier integrante del equipo rosa “LA BOTANA” antes del día viernes 9  de Diciembre del 2011.

7.- SISTEMA DE COMPETENCIA
El equipo campeón será aquel que acumule más puntos en las diferentes actividades antes mencionadas.

NOTA: Si no cuentan con el material para realizar la actividad se suspenderá su participación.

8.- JUECES
Integrado por el Comité Organizador, Equipo rosa “LA BOTANA”. Y su fallo será  inapelable.

9.- TRANSITORIOS
Los puntos no previstos en la presente convocatoria serán resueltos por el comité organizador.


CENTRO REGIONAL DE EDUCACIÓN NORMAL
Ciudad Guzmán, Mpio. De Zapotlán el Grande Jalisco, a 6 de Diciembre de 2011 


ATENTAMENTE
COMITÉ ORGANIZADOR, EQUIPO ROSA
“LA BOTANA”




__________________________              _______________________________
  Cinthia Berenice López de Dios.             Santa Guadalupe Calvo Hernández.

       






 _____________________                                        ______________________                                                                          
 Elizabeth Aquino Rodríguez.                                           Abraham Vázquez Luquín.






Vo. Bo.


_______________________________________
Mtro. Luis Antonio Morquecho Solano
RESPONSABLE DE LA ASIGNATURA DE EDUCACION FISICA III

La seguridad como un factor de salud en las clases de Educación Física

2 comentarios
1. Introducción:

Es de vital importancia hacer hincapié en la cuestión de la seguridad de tal manera que las clases de Educación Física se conviertan en una experiencia positiva para todos los alumnos.
Se espera que los profesores utilicen las clases de Educación Física para educar a los alumnos en la práctica del ejercicio seguro y efectivo.
El ejercicio juega un papel relevante en el mantenimiento y mejora de la salud y de esta manera se espera que cada vez sean más los alumnos que incluyan la actividad física como parte integrante de su vida. 
Es muy importante que las personas sepan planificar un programa de ejercicios que les resulten beneficiosos con el mínimo riesgo de lesiones y esto es algo que se debería enseñar desde una temprana edad. 
Cualquier clase o programa de ejercicios que no esté cuidadosamente planificado puede ir en detrimento de la salud y bienestar de las personas.


2. Implicaciones de la enseñanza de la educación física en los niños-as y jóvenes.

La practica errónea del ejercicio a una edad temprana puede ser particularmente prejudicial ya que pueden producirse daños a corto plazo en forma de lesiones por esfuerzo o lesiones por impacto. 
Los hábitos incorrectos en la practica de actividad física durante la infancia puede crear problemas permanentes.
La mayoría de las lesiones que se dan en los niños son resultado de ejercicios inadecuados y no de sus limitaciones físicas, por eso es importante que cualquier programa de educación física tenga en cuenta as características físicas de cada integrante.
Para diseñar un programa de educación física para niños se debe tener en cuenta la siguiente:
  • Respetar las limitaciones físicas de los y ceñirse a actividades que estén a su alcance. 
No se les debe exigir que lleven a cabo actividades que excedan sus posibilidades físicas y mentales. Los niños espontáneamente se y se ponen sus limitaciones de modo que no llegarán al punto de lesionarse a menos que se les obligue.
  • Tener en cuenta las características peculiares de los niños: 
Los ejercicios no deben ser versiones adaptadas de los adultos, sino que deben tener presentes las particularidades físicas de los niños-as. 
  • Evitar sobrecargas: 
Deben evitarse los ejercicios que se supongan a un exceso de esfuerzo repetitivo sobre huesos y tendones y que puedan producir lesiones. 
  • Tener en cuenta las diferencias individuales: 
Es importante apreciar la capacidad física de cada alumno-a, así como ser consiente de las grandes diferencias entre ellos. Los esfuerzos deben ir dirigidos a adaptar los ejercicios a cada alumno-a, y en este caso se deben eliminar las clases excesivamente fuertes o suaves. 
Es importante que los profesores-as conozcan tales problemas y hagan lo que este a su alcance para que los alumnos-as saquen el máximo beneficio da las clases sin correr ningún riesgo.
  • Adaptarse a la organización de la clase: 
Los profesores se enfrentan a una amplia variedad de alumnos-as en cuanto a desarrollo físico y a la capacidad que presentan para realizar actividad física, por lo que se hace necesaria una cuidadosa planificación que se adapte a esta variedad. Esto implica que se hagan cambios en la organización de algunas actividades.
  • Progresar gradualmente y asegurarse de que los alumnos-as están preparados: 
A los niños se les debe asignar un programa de ejercicios apropiado que vaya aumentando de forma gradual la cantidad d ejercicio, permitiendo que su cuerpo se adapte al esfuerzo al que se le somete. 
Es importante tener la seguridad de que los alumnos-as se encuentran en un nivel de forma que les permita participar cómodamente en las actividades que se les pidan.
  • Fomentar los ejercicios de fuerza y flexibilidad: 
La fuerza y la flexibilidad son elementos esenciales en los niños para disminuir el numero de lesiones. Si desde pequeños se les pone en practica a ambos elementos les será de gran ayuda cuando estén en un etapa mayor. 
Para el trabajo de la fuerza es recomendable realizar ejercicios que utilicen la resistencia intrínseca (abdominales).

“Enseñarles cómo preparar físicamente su cuerpo es algo que les será de utilidad durante el resto de su vida”.

3. Clases de Educación Física más seguras
Los factores anteriores deben tenerse en consideración al planificar las clases de Educación Física . Ya que tienen implicaciones para la organización y diseño de las clases. 
Otras consideraciones: 
  • Preparación
Es importante que los profesores tengan un conocimiento en profundidad de los riesgos inherentes de cada actividad, de las formas que éstos pueden minimizarse, de las progresiones didácticas apropiadas para cada habilidad en cuestión y de cualquier otra necesidad referente a protección o equipamiento.
Toda lección debe prepararse de modo que se adapte a las limitaciones y necesidades de todos los alumnos(as) de la clase. 
Existen diferencias individuales que afectaran el riesgo y a la cantidad de lesión asociada al ejercicio. 
Ejemplo: exceso de peso.

  • Seguridad del equipamiento e instalaciones
El área de trabajo debe ser supervisada para eliminar objetos peligrosos(bordes afilados, suelos resbaladizos, etc.) y los profesores deberían cerciorarse de la seguridad del material. 
El material debe de estar en buen estado evitando todo aquél que presente astillas, partes oxidadas o punzantes, así como todo todo equipamiento que no tenga una buena sujección o apoyo en la superficie donde se encuentre.
  • Estructura de la clase:
Debe seguir un esquema fijo. 
La clase debería tener tres fases 
  1. Calentamiento: donde va aumentando gradualmente 
  2. Parte principal de la clase 
  3. Vuelta a la calma: la intensidad de la actividad va descendiendo hasta llegar a la fase de descanso.
Al concluir el calentamiento nos aseguraremos de que el cuerpo está preparado para la actividad siguiente, que requerirá mayor esfuerzo e intensidad. 
La posibilidad de esguinces, tirones y desgarros de músculos, ligamentos y tendones se vera reducida.
La interrupción brusca del ejercicio puede producir rigidez y dureza muscular y en algunos casos mareos y desmayos. 
Se debe animar a los niños a que controlen ellos mismos la actividad física y a trabajar a un nivel que les resulte cómodo.
Los profesores estiman que el tiempo de clase es poco para seguir la estructura mencionada, es por eso que omiten la fase del calentamiento y la vuelta ala cama. 
Ante esto las clases no son seguras, ni efectivas si no se basan en la mencionada secuencia.
Lo ideal seria que el calentamiento durara quince minutos e incluyera ejercicios:
Aeróbicos suaves y de baja intensidad(andar, trotar), 
De movilidad : estiramientos suaves y estáticos. 
Progresando hacia una actividad mas dinámica, así como ejercicios que pusiera en practica los movimientos de la actividad siguiente:
Debido a las limitaciones del tiempo esto no es posible. 
Su prioridad: reducir el riesgo de lesiones, será apropiado un calentamiento mas corto que incluya ejercicios suaves de tipo aeróbico y estiramientos estáticos suaves (músculos que se utilizaran en la siguiente actividad).
La vuelta a la cama: debería de incluir actividades de poca intensidad (trote suave o paseo), seguido de estiramientos estáticos, concluyendo esta fase con una ducha rápida.

  • Variedad de Actividades
Al planificar actividades debe de incluir actividades variadas. Esto aumentara el entusiasmo, evitara lesiones.

4. Ejercicios Contraindicados
Requieren que el cuerpo o ciertas partes se muevan de manera forzada. 
Cualquier ejercicio realizado con una técnica incorrecta puede convertirse en un ejercicio contraindicado.

  • Tipos de Ejercicios Contraindicados 
•En general 
En contra de la disposición general del cuerpo 
Debemos eliminarlos de todas las sesiones de actividad física 
•Específicamente contraindicados 
Son peligrosos para ciertos grupos de personas: 
Con debilidades particulares 
Lesionados

Actualmente no existe unanimidad en cuando a qué ejercicios entrañan un peligro suficiente como para excluirlos de la clase de Educación Física. 
Con un conocimiento básico sobre el cuerpo y su funcionamiento es posible ver que existen ejercicios que proporcionan más riesgo que beneficio.
Es importante que los profesores sean conscientes de las contraindicaciones y se aseguren que sus ejercicios no puedan provocar lesiones, así mismo que enseñen a los niños a evaluar los ejercicios y a utilizar la técnica correcta para realizarlos.

  • ¿Cómo identificar ejercicios contraindicados?
Tener un sólido conocimiento básico de los principios científicos fundamentales para determinar pros y contras de cada ejercicio.
Beneficios: mejoran la forma y la salud del cuerpo
Costes: son los riesgos asociados con la práctica

  • ¿Cómo evaluar los ejercicios?
La mayoría de los ejercicios de alto riesgo pueden realizarse de forma más segura eligiendo otros alternativos. 
Es importante que el profesor decida qué ejercicios le interesan.

  • Notas Importantes:
La ausencia de dolor en la realización de los ejercicios no prueba que sean seguros. 
Los ejercicios contraindicados pueden sobrecargar y lesionar de alguna manera la parte del cuerpo sometida al esfuerzo. 
Las rodillas, la espalda y el cuello son particularmente sensibles a lesiones y daños; una hiperextensión o hiperflexión de estas puede producir lesiones.

5. Resumen
La seguridad en las clases debe ser un objetivo prioritario para los profesores.
Los factores de riesgo pueden ser
•Fáciles de controlar 
Equipamiento seguro 
Condiciones seguras 
•Difíciles de controlar 
Diferencias físicas entre alumnos 
Diferencias en su constitución física
Los profesores deben hacer lo posible por minimizar los efectos de estas.

Es esencial saber como funciona el cuerpo humano y sus reacciones ante la actividad física para identificar algunos ejercicios que suponen más riesgo que beneficio. Después reemplazar estos por otros más adecuados.
Analicemos nuestras clases de Educación Física para que sean más seguras.

6. Anexo: Ejemplos de ejercicios contraindicados

Ejercicios alternativos:


Ejercicios alternativos:




 Ejercicios alternativos

 Ejercicios alternativos

 Ejercicios alternativos

 Ejercicios alternativos



jueves, 1 de diciembre de 2011

Presentación

2 comentarios
¡Buen día! 
Nosotros somos 
(Redoble de tambores) 
¡LA BOTANA!


Equipo 5

Tema: "La seguridad como un factor de salud en las clases de Educación Física"

Color: Rosa

Integrantes: (de izquierda a derecha)
Abraham Vázquez, Santa Calvo, Liz Aquino, Bere López


¡LA BOTANA!
¡LA BOTANA! 
¡Ganará¡
y si no ganamos
¡ya no es novedad!

Educación Física III. Mtro. Luis Antonio Morquecho Solano. Centro Regional de Educación Normal